Fitness

  • FITNESS: ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO

    Breve descripción del curso:

    A través de esta jornada se obtendrán los conocimientos básicos sobre métodos de entrenamiento y selección de ejercicios para realizar un correcto entrenamiento en la sala de musculación.

    Al terminar la actividad el asistente podrá (descripción de objetivos de la actividad):

    A través de este taller se obtendrán los conocimientos básicos sobre métodos de entrenamiento y selección de ejercicios para realizar un correcto entrenamiento en la sala de musculación.

    Conocimientos de acceso:

    No se precisan

    Conocimientos previos necesarios:

    No se precisan

    Acción formativa dirigida a:

    Miembros de la comunidad universitaria y público en general, interesados en obtener conocimientos básicos sobre como entrenar correctamente en la sala de musculación.

    Temas a desarrollar:

    Sesión 1:

    16.30 a 19.00h: Sesión teórica:

    • Cualidades físicas básicas y cómo trabajarlas en gimnasio.
    • Principios del entrenamiento
    • Definición de fitness
    • Anatomía funcional: Músculos, tejido óseo y articulaciones

    Sesión 2:

    • 16.30 a 17.30h: Sesión práctica
    • 17.30 a 19.00h: Sesión teórica:
    • Indicaciones para conseguir un trabajo efectivo de los diferentes grupos musculares a través del fitness
    • Planificación de la sesión: Estructura de la sesión, selección de ejercicios, orden y progresión.

    Sesión 3:

    • 16.30 a 17.30h: Sesión práctica
    • 17.30 a 19.00h: Sesión teórica:
    • Métodos de entrenamiento de la fuerza
    • Ejercicios contraindicados: ejercicios no recomendados para cada grupo muscular

    Sesión 4:

    • 16.30 a 17.30h: Sesión práctica
    • 17.30 a 19.00h: Sesión teórica:
    • Elaboración de rutinas: reducción de grasa, tonificación e hipertrofia.

    Metodología didáctica:

    Sesiones teóricas y prácticas

    Otra Información de interés:

    Acción formativa convalidable por 0.33 ECTS por deportes en estudios de Grado(asistencia mínima al 80% de las sesiones de que consta el curso).

    La organización del curso se reserva el derecho de modificación del mismo ante causas de fuerza mayor u otras circunstancias que así lo determinen.

    Organizadores:

    Director: JEFA DE SERVICIO DE DEPORTES

    Coordinador: LARA GASPAR LÓPEZ

    Datos básicos:

    Correo electrónico: lagaslo@upv.es

    Tipo de curso: FORMACIÓN ESPECIFICA

    Estado: IMPARTIÉNDOSE

    Duración en horas: 10 horas presenciales

    Créditos ECTS: 0,4

    Información técnica docente:

    Acción formativa convalidable por 0.33 ECTS por deportes en estudios de Grado(asistencia mínima al 80% de las sesiones de que consta el curso).

    La organización del curso se reserva el derecho de modificación del mismo ante causas de fuerza mayor u otras circunstancias que así lo determinen.

    Dónde y Cuándo:

    Dónde: VALÈNCIA

    Horario: TARDE

    Observaciones al horario:

    17, 19, 24 y 26 de octubre (lunes y miércoles) de 16.30 a 19h

    Lugar de impartición:

    Aula Indurain, situada en el 1º piso del Edificio Principal de Deportes ( 7C)

    Sala de musculación, situada en planta baja del Edificio Principal de Deportes ( 7C)

    Fecha Inicio: 17/10/16

    Fecha Fin: 26/10/16

    Datos de matriculación:

    Matrícula desde: 15/09/16

    Inicio de preinscripcion: 15/09/16

    Mínimo de alumnos: 20

    Máximo de alumnos: 40

    Precio: 35,00 euros

    Observaciones al precio:

    Alumno/as de Grado: GRATUITO + 5 € (tasas secretaría)

    Miembros UPV y Socios de Deportes : 25 €

    Externos: 35 €

    Inscripción Alumnos de Grado del 15 Septiembre al 17 de Septiembre (inclusive). A partir del 18 de Septiembre inscripción Socios de Deportes, Miembros UPV y Externos

    *Para darte de alta como Socio de Deportes, consulta la web www.upv.es/adep

    El SERVEI D´ESPORTS CONSIDERA MIEMBROS UPV:

    Alumnos/as, miembros de Alumni UPV, alumnos/as de centros adscritos a la UPV, personal de administración y servicios (PAS) y personal docente e investigador (PDI), así como a familiares de primer grado de PAS y PDI (para identificarse deben presentar el carnet del cónyuge y el libro de familia o documentación que confirmen que son familiares directos, es decir padres o hijos).

    *Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte que estén colegiados en el C.O.L.E.F.C.A.F.D. de la Comunidad Valenciana (lo que deberán acreditar adecuadamente), tendrán el mismo descuento en el precio que los miembros UPV.

    *Miembros de la Asociación de Gestores Deportivos Profesionales de la Comunidad Valenciana (GEPACV) (lo que deberán acreditar adecuadamente), tendrán el mismo descuento en el precio que los miembros UPV.

    Profesorado:

    COHEN SÁEZ, RUTH

  • Fitness o forma física (en español buena forma) es un estado general de salud, y en forma más específica a la capacidad de practicar cierta actividad física, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada la práctica de ejercicio físico de moderados a vigorosos, y un descanso apropiado.

    Con anterioridad a la revolución industrial, se definía forma física como la capacidad de realizar las actividades cotidianas sin experimentar fatiga. Sin embargo, con la automatizacion y los cambios en el estilo de vida en la actualidad se considera que la forma física es una medida una medida de la capacidad del cuerpo de funcionar de forma eficiente y efectiva durante el trabajo y actividades de esparcimiento, estar en condición saludable, ser capaz de resistir enfermedades hipocinéticas, y poder enfrentar situaciones de emergencia.

    Se pone énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros individuales.

    El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:

    • Flexibilidad
    • Resistencia cardiovascular
    • Fuerza muscular y resistencia
    • Constitución física
    • Agilidad
    • Constancia
    • Disciplina
    • Equilibrio
    • Velocidad.

    El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos.

    La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable).

    En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes en EE.UU., Europa y se ha incrementado masivamente en países de América del Sur como Colombia y son impartidos generalmente por personal ex-militar. Muy a menudo, los instructores tuvieron posiciones destacadas dentro de varias organizaciones militares. Frecuentemente, los instructores fueron anteriormente reclutadores (Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o de haber tenido otras posiciones distinguidas dentro de la milicia. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se imparten muy temprano por la mañana y en cualquier época del año. Los alumnos pueden esperar tracciones, sentadillas, flexiones y saltos, así como movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación y flares estilo breakdance. Casi invariablemente, un entrenamiento incluirá carreras cortas, mientras las carreras más largas son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel de salud y la intensidad de sus entrenamientos.

    La actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día, puede mejorar tu vida considerablemente. Realizar actividad física regularmente tiene muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Además, el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchas más que últimamente se están convirtiendo en un gran problema social.

  • Tab 3 content goes here.

Comments are closed.