Técnicas de relajación

  • TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

    Breve descripción del curso:

    Actualmente llevamos un ritmo frenético de vida y nuestro cuerpo está generalmente en tensión y nuestra mente ocupada. Mediante este taller buscamos descargar y liberar tensiones físicas para facilitar que surja de forma natural un estado de relajación consciente.

    Al terminar la actividad el asistente podrá (descripción de objetivos de la actividad):

    Disolver los bloqueos físicos, recuperando la naturalidad y armonía del cuerpo.

    Aumentar nuestras energías para afrontar el estres diario.

    Aumentar la capacidad para relajarse y relacionarse con los demás.

    Aprender herramientas útiles para mantenerse centrado en las actividades cotidianas.

    Conocimientos de acceso:

    No se precisan

    Conocimientos previos necesarios:

    No se precisan

    Acción formativa dirigida a:

    Miembros de la comunidad universitaria y público en general.

    Temas a desarrollar:

    – Técnicas de respiración consciente

    – Movimiento y expresión corporal

    – Ejercicios de consciencia corporal

    – Métodos para centrarse en el presente

    Metodología didáctica:

    Ejercicios, juegos y prácticas facilitadoras

    Otra Información de interés:

    Acción formativa convalidable por 0.33 ECTS por deportes en estudios de Grado(asistencia mínima al 80% de las sesiones de que consta el curso).

    La organización del curso se reserva el derecho de modificación del mismo ante causas de fuerza mayor u otras circunstancias que así lo determinen.

    Organizadores:

    Director: JEFA DE SERVICIO DE DEPORTES

    Coordinador: LARA GASPAR LÓPEZ

    Datos básicos:

    Correo electrónico: lagaslo@upv.es

    Tipo de curso: FORMACIÓN ESPECIFICA

    Estado: IMPARTIÉNDOSE

    Duración en horas: 10 horas presenciales

    Créditos ECTS: 0,4

    Información técnica docente:

    Acción formativa convalidable por 0.33 ECTS por deportes en estudios de Grado(asistencia mínima al 80% de las sesiones de que consta el curso).

    La organización del curso se reserva el derecho de modificación del mismo ante causas de fuerza mayor u otras circunstancias que así lo determinen.

    Dónde y Cuándo:

    Dónde: VALÈNCIA

    Horario: TARDE

    Observaciones al horario: 6, 13, 20 y 27 de octubre (jueves) de 17 a 19.30h

    Lugar de impartición: Sala Trinquet, situada en el 1º piso del Edificio Trinquet

    Fecha Inicio: 6/10/16

    Fecha Fin: 27/10/16

    Datos de matriculación:

    Matrícula desde: 15/09/16

    Inicio de preinscripcion: 15/09/16

    Mínimo de alumnos: 15

    Máximo de alumnos: 40

    Precio: 35,00 euros

    Observaciones al precio:

    Alumno/as de Grado: GRATUITO + 5 € (tasas secretaría)

    Miembros UPV y Socios de Deportes : 25 €

    Externos: 35 €

    Inscripción Alumnos de Grado del 15 Septiembre al 17 de Septiembre (inclusive). A partir del 18 de Septiembre inscripción Socios de Deportes, Miembros UPV y Externos

    *Para darte de alta como Socio de Deportes, consulta la web www.upv.es/adep

    El SERVEI D´ESPORTS CONSIDERA MIEMBROS UPV:

    Alumnos/as, miembros de Alumni UPV, alumnos/as de centros adscritos a la UPV, personal de administración y servicios (PAS) y personal docente e investigador (PDI), así como a familiares de primer grado de PAS y PDI (para identificarse deben presentar el carnet del cónyuge y el libro de familia o documentación que confirmen que son familiares directos, es decir padres o hijos).

    *Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte que estén colegiados en el C.O.L.E.F.C.A.F.D. de la Comunidad Valenciana (lo que deberán acreditar adecuadamente), tendrán el mismo descuento en el precio que los miembros UPV.

    *Miembros de la Asociación de Gestores Deportivos Profesionales de la Comunidad Valenciana (GEPACV) (lo que deberán acreditar adecuadamente), tendrán el mismo descuento en el precio que los miembros UPV.

    Profesorado:

    ISACK TELLAGORY, CAROL

  • Una técnica de relajación es cualquier método, para procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

    Las técnicas de relajación a menudo emplean técnicas propias y de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud.1 Sin embargo, no se dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.

    En fisiología y psicología, la relajación voluntaria del tono y de las masas musculares de todo el cuerpo o de una parte del mismo es posible gracias al control que ejerce la corteza cerebral sobre los centros de los movimientos automáticos y del tono, situados a nivel de los núcleos grises de la base del cerebro y en el tronco cerebral. Su estudio abarca toda la fisiología del sistema extrapiramidal.

    Como fenómeno puramente voluntario, tiene interés en algunas técnicas terapéuticas, tanto en lo que se refiere a la recuperación de la fatiga como en otras de matiz más claramente psiquiátrico: práctica de la hipnosis, etc. Los métodos y técnicas de relajación, que se basan en un entrenamiento progresivo y regular, tienden en realidad a modificar indirectamente el tono de origen psíquico de las personas que se someten a ellas. Desde un punto de vista puramente recuperador, tienen gran interés en el tratamiento de personas espásticas y con lesiones neurológicas de este tipo.

    Puede tener dos significados. En primer lugar se define como un estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo, pero también puede ocurrir el caso de que una persona esté deprimida y sus músculos se encuentren en reposo no se sienta relajada. Por este último motivo también se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. Si se suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente.

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