Puedes encontrar este deporte en los siguientes programas del Área de Deportes:

• Actividades dirigidas – En Forma

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¿QUÉ ES?

Los ejercicios bodyweight son ejercicios de entrenamiento de fuerza que no requieren peso libre o máquinas, ya que el propio peso del individuo provee resistencia contra la gravedad. Es reconocido que los ejercicios de bodyweight pueden mejorar un rango de habilidades bimotoras, incluyendo fuerza, poder, aguante, velocidad, flexibilidad, coordinación y balance. Este tipo de entrenamiento de fuerza ha ganado popularidad tanto para atletas profesionales, como para los mas casuales, con un amplio rango de disciplinas deportivas que usan el entrenamiento bodyweight como parte de su programa de fitness. bodyweight usa habilidades simples como empujar, estirar, agachar, doblar, torcer y balancear. Movimientos como las flexiones, dominadas y sentadillas son algunas de los ejercicios mas populares.

Los ejercicios de bodyweight son la elección ideal para personas que están interesadas en fitness, pero no tienen acceso a equipamiento, ya que no requieren pesas ni maquinas, sino el peso propio de cada persona. Aunque algunos si que precisan algún tipo de equipamiento, la mayoría no lo hacen. Para aquellos que requieren algún tipo de equipamiento, elementos comúnmente encontrados por casa pueden ser suficientes (toallas, palos de escoba, sillas, etc…). Así pues, los ejercicios bodyweight son una elección buena para los viajes, cuando el acceso a un gimnasio o a equipamiento especializado puede no ser posible.

MATERIAL NECESARIO

• Toalla
• Ropa cómoda
• Calzado deportivo